山田花子さんのホットヨーグルトダイエット

2010年10月4日放送のビューティーコロシアムでホットヨーグルトダイエットが紹介され、口コミでとても話題になっています。

このホットヨーグルトダイエットに挑戦したのは山田花子さん。結果として、1ヶ月半のダイエットで体重−6.6kg、体脂肪−6.4％のダイエットに成功という結果でした。すごい！

ホットヨーグルトダイエットの効果

ホットヨーグルトダイエットの効果は「カルシウム不足」を解消すること。

カルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあり、カルシウムが不足すると、体に脂肪を蓄えようとして、脂肪を必要以上に吸収してしまうそうです。

それを防ぐために、ヨーグルトでカルシウムを摂取することがダイエットにつながります。

冷たいものを食べると腸の機能が低下しカルシウムの吸収率が下がってしまうため、温かいヨーグルトにします。ヨーグルトは、温めると腸が活発に働き、カルシウムの吸収率が上がり、また、基礎代謝も向上させる効果もあるとの事です。

ホットヨーグルトの作り方

プレーンヨーグルト　１２０ｇをふた、ラップ等をせず電子レンジで加熱します。
目安は５００ｗ：３０秒です。
無糖・無脂肪のヨーグルトを使用するとカロリーを抑えられます。
このホットヨーグルトを毎朝、朝食代わりに食べるだけです。

1日120g以上食べてもダイエット効果は変わらないそうです。
昼・夜の食事は、腹八分目なら好きなメニューを食べても大丈夫！
間食は控える。
お酒はビールやワインなら1日1杯程度は飲んでも大丈夫だそうです。

ホットヨーグルトダイエットのクチコミ

手軽だけど効果は微妙？
毎日ヨーグルトを食べ続ける自信がないなぁ、、、という人には
こちらのダイエット法を紹介します。
私もこの方法でカンタンに８キロ近く減量できました＾＾

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